Kako napraviti plan treninga za klijenta

Plan treninga koji klijent zaista prati je specifičan baš za njega — nije generički PDF koji svi dobiju. Zamka je misliti da „specifičan“ znači kretati od prazne strane za svaku osobu. Ne znači. Najbrži put do dobrog plana je šablon koji se ponovo koristi, sa težinama popunjenim za klijenta koji je pred vama.

Krenite od šablona, ne od prazne strane

Poređajte vežbe i kružne treninge u šablon — „Gornji deo A“, „Dan za noge“, šta god da je trening. Šablon nosi oblik: pokrete i njihov redosled. Ne nosi težine, jer težine nisu plan — one su klijent.

Popunite težine po klijentu

Kada zakažete šablon klijentu, tu ulaze ponavljanja, težina i nedeljni inkrement — njegovi, ne podrazumevani. Isti „Gornji deo A“ služi početniku i takmičaru, svako diže svoje brojeve, a vi ste trening napisali jednom.

Prilagođavajte kako napreduje

Plan nije fiksan. Nedeljni inkrement sam pomera težinu napred, a kada klijent preraste trening vi izmenite šablon — jednom — i to se prelije na sve koji ga rade.

CoachTrail je napravljen oko ovoga: šabloni koji se ponovo koriste, težine po klijentu pri zakazivanju, nedeljni inkrement koji radi sitnu matematiku umesto vas. Napravite trenerski nalog i programirajte prva tri klijenta besplatno.